Dejte šanci pohybu
Od útlého dětství se pohybujeme, učíme se pohybovat, abychom mohli žít. Pohybem všechny buňky, orgány, soustavy, svaly jsou dostatečně zásobeny kyslíkem, hlavně při déletrvajícím vytrvalostním pohybu. To je pojem, který ohraničuje pohybovou aktivitu s cílem rozvoje vytrvalosti a zlepšení fyzické kondice. Pohyb dává tělu látkovou výměnu, teplo a energii. Nepohybujeme-li se tak vše se zpomaluje. Jako byste usínali, neměli na nic chuť a byli líní vyjít i do 2. patra. Vše, co je pomalejší časem zaniká. Vytrvalostní trénink je tedy dobrý pomocník zdraví. Již staří sokolové říkali, že ve zdravém těle, zdraví duch. Pravidelně se opakující vytrvalostní aktivita přináší tělu dostatek kyslíku a energie, potřebné pro každou buňku, pro každou činnost. Přináší srdci a oběhovému systému, stejně jako mozku energii. Touto energií je přiměřený, jednoduchý pohyb. Člověk dokáže díky vytrvalostnímu pohybu redukovat svoji hmotnost, odbourávat napětí a stres a doplňovat si energii sám. Aktivní, vitální tělo si také říká o změnu různých návyků. Jedná se o koloběh, který váže na sebe zdravější způsoby. Člověk tak může omezit nebo zcela přestat kouřit, pít alkohol, zbavit se depresí a úzkostí, strachu. Svojí vlastní přirozenou aktivitou přiměje člověk své tělo k regeneraci a přirozené obnově. Všimněte si, že lidi, kteří se pravidelně pohybují, bývají pohodoví, nejsou podráždění a většinou situace zvládají s nadhledem sobě vlastním. Během cvičení dochází k vylučování dvou základních hormonu. Jedná se o endorfin a serotonin. Hormon štěstí – endorfin, který organismus produkuje při vytrvalostní pohybové aktivitě má velký podíl na dobré náladě, na chvilkovém štěstí, který po cvičení přetrvává v organismu. Druhý jmenovaný serotonin se v důsledku přirozeného pohybu zvyšuje v krvi. Proto mnoho lidi, kteří pravidelně jsou pod antidepresivy, které také způsobí zvýšené vyloučení množství serotoninu do krve a navodí tak duševní pohodu, mohou díky pohybu vnímat stejné účinky na sobě, začnou-li se aktivněji pohybovat. V tomto případě nemluvím jako lékař o psychických zdravotních problémech, jen jako laik, který svojí zkušeností ví, jakým způsobem funguje pohyb pro tělo a mysl. V tomto případě může pohyb pomoci. Pohybem se zbavujeme stresu a předcházíme vysokému krevnímu tlaku, který může být způsobem dlouhotrvajícím stresovým zatížením. Cholesterol, který je součástí krve a v nízké formě je nutný pro správnou buněčnou funkci, se díky stresu zvýší. Pohyb je způsob, jak docílit snížení stresu a tím pádem i uchovat přirozenou hladinu cholesterolu v krvi. Samozřejmě to je možné pouze tehdy, dokážeme – li také upravit stravu a nepřijímáme-li tolik živočišných tuků. Vytrvalostním tréninkem se spotřebovává i stresový hormon adrenalin z krve. Tělo je z větší části zásaditého charakteru. Působením civilizačních vlivů a převážně stresu se stává víc a víc překyselené. Proto pohyb, procházka z práce domů pěšky může blahodárně působit na zdravotní stav a harmonii organismu. Rovnováha v příjmu kyslíku v závislosti na pohybu zvyšuje imunitní obranyschopnost organismu, dodává pocit štěstí a zdraví. Energie. Navíc dochází k rozvíjení srdečně cévního systému, dýchacího, zprůchodňuje se a aktivuje se lymfatický systém, upravuje se trávení, nervová aktivita získává na rovnováze a člověk tak dokáže daleko lépe přemýšlet, být aktivní, vitální a spokojený. Mluvím ale o pohybu, který si myslím, že je potřeba udržet na rekreační, ale pravidelné rovině. Ne vrcholový sport, ale jen pohyb vedoucí ke zdraví a přirozenosti. Nepodávat výkon ale zkusit objevit v pravidelném pohybu radost je nyní váš úkol. Pohyb se vám odmění vitalitou.
Pohyb nebo pohodlí?
Více vám přinese tato přednáška
Trvání: 90 minut
Lektor: Václav Krejčík
