Relaxace jako základ úspěchu
Relaxace a regenerace
Přehnané pracovní tempo na maximum, schůzky od rána do noci, jedno kafe za druhým, roztěkanost. Cítíte se unaveni? Jste podráždění, nepříjemní a nevrlí? Často jste impulsivní a nemáte chuť nic dělat? To jsou první příznaky únavy. Hromadí-li se únava, časem se projeví toto nakupení „neodpočívání“ v jeden projev: nemoc. Navštíví Vás například nejdříve chřipka a může postupně přijít i samozřejmě horší, závažnější nemoc. Proto, když neustále pracujete, nebo také neustále sportujete, dopřejte si odpočinek. Bez odpočinku nelze správně a dobře fungovat, nelze dobře pracovat – člověk dělá množství chyb. Platí stále jedno pravidlo: „jen člověk odpočinutý může tvořit“
Je dobré, necháme-li tělo i hlavu odpočinout. Zatížená hlava myšlenkami, těkání a nesoustředění mysli. Svalové stahy, cukání části těla. Příznaky únavy a vyčerpání. Zkuste rychlou pomoc uvolnění. Lehněte si na záda a zaměřte pozornost na své dýchání. Uvolněte celé tělo a stáhněte pozornost na svůj dech. Uvolnění svalů a páteře s cílem „odpojení veškeré energie pro svaly“. Svaly na těle uvolňujeme směrem od konečků prstů až po temeno hlavy a nezapomínáme ani na jednu část našeho těla. Postupně vědomě dejte příkaz vašim svalů, povolte se, „uvolňuji….“ a dojděte až na hlavu, svaly na obličeji i vlasy. Nesmíte zapomínat také na uvolnění mysli. / k té dojde také při soustředění se na uvolnění svalů/. Neustále zapojená mysl, neschopnost vypnout myšlenky nás postupem otupuje a nedovoluje se rozvíjet. Tak jako tělo, musí i naše mysl odpočívat. Když neodpočívá, nervová soustava je přetížená a postupně otupuje. Nervové buňky jsou buňky, které se neobnovují a průběžným, konstantním napětím a stresem neustále ubývají. Proto dopřejme i naši nervové soustavě relaxaci. Řízená relaxace, různé pomalé formy cvičení přinášejí dokonalou relaxaci jak tělu, tak naši mysli.
Relaxace není výmysl východních filozofií. Jedná zcela o opodstatněnou složku každého z nás a bylo by cílem zařadit relaxaci do každodenního rytmu našeho života. Stačilo by jen trochu se zamyslet nad sebou a říci si, zda-li například máte čas na své přátelé? Zdali nejste ten, kdo odmítáte každou večeři z důvodů velice známých: nemám čas, musím zůstat v práci. Otřepaná fráze „nemám čas“ je velice módní, často se jedná jen o výmluvu anebo také může zakrývat nějaký osobní problém. Mnoho lidí nemá pracovní dobu, a tudíž často ztrácí také sebekontrolu. Bylo by příjemné se zamyslet nad celodenním vytížením a upravit si ho tak, aby zbyl čas pro sebe. Pro rodinu, cvičení, čtení, kino, přátele, nebo jen čas, kdy nemusíte pracovat. Toto je první krok k tomu, abyste zůstali fit a v klidu, bez stresu a napětí. Jakmile nebudete schopni mít svůj čas, časem zjistíte, že jste ve vleku vaší práce, rodina se rozpadá, přátelé se ztrácejí, jste unaveni, podráždění. Krok k tomu, aby také vaše zdraví začalo „haprovat“. Stojí to za to?
Tato přednáška představí trochu teorie, inspiruje a naučí nejrůznější relaxační techniky.
Více vám přinese tato přednáška
Trvání: 90 minut
Lektor: Václav Krejčík
