Zdravé hubnutí
Hmotnost je slovo skloňované ve dne, v noci. Po zimní sezóně, před letními dovolenými, v období, kdy chcete udělat dojem na druhé, nebo najdete-li prestižní zaměstnání. To jsou vždy nejčastější podněty proto, abyste začali bojovat s každým kilem. Potřebujete vypadat dobře. Šaty, oblek vám musí dobře padnout. Převážně ženy se zabývají svojí hmotností, ale i muži často řeší problémy, související s nadbytečnými kilogramy.
Fenomén hubnutí a sledování váhy je trend současné doby a hlavně dobrý komerční artikl. Různé společnosti se předhánějí, která bude úspěšnější v prodeji svých zaručených dietních přípravků a prostředků na snižování váhy. Lidská pohodlnost dovedla mnohé z nás na hranici hazardování se zdravím z pohledu přílišné nadváhy. Mluvím-li o zdravé hmotnosti, mám na mysli 2- 3 kg navíc nad svůj zdravý standard. V tomto případě, se nejedná o nic vážného. Se zimou přichází přirozené přibírání na váze, lehké „obalení se“. Tím se organismus brání zimě. To není problém, protože tyto kilogramy se posléze dobře dávají dolů. Problém s váhou nastává tehdy, když přibíráme v důsledku pracovního tempa – stresu, když svůj stres řešíme náplastí s názvem jídlo, když neřešíme, co jíme v souvislosti s energetickým výdejem každého dne a také s věkem. S přicházejícím věkem se metabolismus každého z nás zpomaluje, a proto je důležité přizpůsobit stravu jak věku, tak energetickému výdeji, tak pracovnímu zatížení.
Každý člověk je jiný, každý má jinou tělesnou konstituci, každému se ukládá tuk na jiných místech. Rozlišujeme různé typy postavy jako hruška a jablko. To jsou ty nejčastější. Není možné překonat tento typ postavy. Je dobré se s tím smířit a pracovat na proporcionalitě celého těla. Chtít ale změnit, co je dané, je zbytečný stres. Když listujete v časopisech a vidíte „dokonalé postavy“, snadno se vám může stát, že podlehnete panice a chcete být stejně štíhlí a“stejně bezchybní „. Časopisy a média dokážou vylepšit pomocí různých technik celou postavu, tváře, proporcionalitu. Navozují „příjemný“ pro oko klam, jak vypadá „dokonalá postava, obličej“. Kupovali byste si časopis se „šerednou“ obálkou? Dívali byste se na módní přehlídku, kde se vám nebudou líbit modelky a modelové? Asi ne. Rozumné uvažování každého je ale to, co vytvoří zdravou úvahu o hmotnosti. Pravdivé zhodnocení sebe sama a následné přijmutí pravidel, díky kterým ideální váhu, postavu dokážete získat a hlavně si ji udržíte, je vaším vítězstvím nad přebytečnými kilogramy.
Zdravý životní styl – dostatek pohybu, správná a vyvážená strava a dostatek odpočinku jsou hlavními faktory, které ovlivňují vaši hmotnost. Nenechte se zmást obrázky, ale buďte sami sebou a přemýšlejte o sobě!!!
Tato přednáška vás seznámí se základy zdravého hubnutí.
Více vám přinese tato přednáška
Trvání 120 minut
Lektor: Jana Altnerová
